Metodología del entrenamiento: conceptos básicos
Para desarrollar una buena metodología de entrenamiento con un control previo y racional, debemos conocer los conceptos básicos de macrociclo, microciclo y mesociclo, que hacen referencia a los tipos de división del entrenamiento.
- Macrociclo: es el concepto que hace referencia al plan de organización general del entrenamiento, pudiendo dividirse en: anual, bianual y olímpico. En el ámbito de la musculación, al ser utilizado generalmente por personas que no son atletas de competición, el macrociclo suele ser abierto, no existe un final concreto.
- Microciclo: son las unidades menores del entrenamiento y pueden variar entre 1 y 4 semanas, extendiéndose a veces hata 6 cuando se trata de vacaciones prolongadas, dolencias pasajeras, etc. Los microciclos a su vez se subdividen en fases que poseen un objetivo concreto, pasndo por entrenamientos muy fuertes y pesados hasta entrenaimentos de recuperación.
- Mesociclos: este tipo de división se compone de varios conjuntos o bloques de microciclos. Cada mesociclo puede contener de 1 a 12 microciclos. Los más utilizados en los gimnasios son bloques que contienen 1 microciclo de 4 semanas con carga lineal en el caso de principiante.
ejemplo de micro ciclo para fútbol
etapa de entrenamiento : especifica
etapa deportiva de : rendimiento
etapa psicológica de seguimiento
EN EL FUTBOL DEPENDIENTO DE LA METODOLOGIA DE ENTRENAMIENTO ASI MISMO DE UTILIZA EL TIPO DE ENTRENAMIENTO (SESIONES DE CLASE)
SI HABLAMOS DE LA METODOLOGÍA DE LA PERIODIZACIÓN TÁCTICA TENEMOS QUE PLANIFICAR ES POR MICRO CICLOS YA QUE ES UNA METODOLOGÍA QUE NO ES LINEAL SIEMPRE VA Y VIENE DEPENDIENDO DEL RENDIMIENTO DEL EQUIPO EN LOS DIFERENTES PARTIDOS. ESTE MICRO CICLO ES CON PARTIDOS DOMINGO A DOMINGO .
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